瑜伽是一门现实哲学，而不是宗教信仰，不需要练习者对某个特定的信念理论体系忠贞不贰。“瑜伽”（yoga）这个词来自梵语“yug”，意思是加入、连接或结合。这是一种传统的印度哲学，以身心结合获取健康和幸福意识（古代印度人相信天人合一，他们将瑜伽修炼方法融入日常生活，奉行不渝）。这种肉体与心灵的紧密联系和高度统一，与个人...

　　雷火电竞app雷火电竞app大概每个女人都想拥有年轻白皙的皮肤和的苗条婀娜的身姿，但是过多的家务使很多女性早早成了黄脸婆，想去健身房锻炼却没有足够的时间，这时候，瑜伽就能完美帮你解决问题，不占用太多的空间与时间，自己在家可以练习，通过有效练习下面几个简单的姿势，让你的皮肤更紧致，最终达到更显年轻的效果！　　动作分解...

　　雷火电竞app意识集中在后背和臀部，用臀部控制身体的平衡，感觉腰腹部的力量在不断增强。　　练习这个体式时，身体仿佛一艘带桨的船，因此而得名。它是培养腹部核心力量最好的姿势之一。　　2、吸气，用腹肌的力量带动头部、上身、双臂同时抬起，双臂侧平举，掌心向下。双腿伸直并拢，与地面成45度角。保持数秒，呼气还原。　　练习时...

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　　雷火电竞app雷火电竞app雷火电竞app瑜伽作为一项古老的运动，已经在世界上拥有五千年的发展史，它既是一种生活方式，也是一门修心益智的科学，并于2016年被联合国教科文组织列为人类非物质文化遗产代表名录。　　不同于其他健身方式，瑜伽带给习练者的价值在于身心的兼修，瑜伽的运动方式包含体式锻炼、呼吸、冥想、唱诵等，不...

　　以山式站姿站立于地垫的稍前端，骨盆中立，脊柱伸展，双肩后展、下沉，下颌回收，目视前方，双手在胸前合掌，小臂呈一线与地面保持水平，在此调整呼吸。　　吸气时，双手经由体侧向上伸展至头顶上方，双手分开与肩同宽，掌心向前，双肩下沉，胸腔上提，伴随着呼气，脊柱充分后展，头部于双臂之间，不要过分后仰，在此保持几组呼吸。注意始终...