山东今天的天气以晴天为主。虽然气温有所回升，但大家还是不要过早地收起秋裤。

　　预计从15日夜间开始，一股强冷空气将席卷山东，届时将带来大风、降温和降雨。15日夜间全省大部分地区有小雨；16日全省多云转晴，但青岛和烟台会有小雨雪。到了17日，山东大部分地区的气温将明显下降，最高气温基本在个位数。

　　随着冷空气的到来，大风和雪已经开始随机派发。在此提醒大家，冬季室内取暖时要注意防寒，防止一氧化碳中毒。本周冷空气活动频繁，气温波动较大，请大家注意关注天气变化，预防感冒、上呼吸道感染以及心脑血管等疾病的发生。

　　1. 保暖：出门时记得穿上足够的衣物，尤其是早晚温差较大的时候。帽子、围巾和手套等配饰也可以帮助保持身体温暖。

　　2. 饮食：冬季人体新陈代谢加快，需要更多的热量来维持体温。因此，大家要注意饮食均衡，多吃富含蛋白质、脂肪和碳水化合物的食物，如肉类、鱼类、豆类、坚果和谷物等。同时，也要多喝水，保持身体水分平衡。

　　3. 运动：虽然天气寒冷，但适当的运动对身体是有益的。可以选择室内运动，如瑜伽、健身操或跳绳等，也可以选择户外运动，如慢跑、散步或骑自行车等。但要注意避免在大风、雨雪或冰冻天气中进行剧烈运动，以免受伤。

　　4. 居家安全：冬季使用取暖设备较多，如暖气、空调和电暖器等。要确保这些设备的正常运行，避免发生火灾和一氧化碳中毒等事故。定期检查电线和插座，不乱拉乱接电源线，不将电器放在易燃物附近。

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