雷火电竞app雷火电竞app雷火电竞app老王，同样的跑步，速度、距离不一样应该有氧和无氧也不一样吧？那我们怎么区分呢？　　一般来说一项运动如果你奋力拼搏2-3分钟就要停下来休息一下，就是用磷酸原系统和糖酵解系统供能的无氧运动。比如：篮球、足球、网球、各种力量训练、短跑、跳高、跳远。　　如果可以长时间比较匀速的持续...

　　下班后的健身方式可以是中、低强度的有氧运动，如：游泳、跑步、跳绳等，也可以是强雷火电竞app度中等偏上的无氧运动，如：拳击、抗阻训练、短跑等。对此，我们可以根据机体疲劳情况，来进行选择。　　有氧运动方面，每次持续时长以30-40分钟为宜，当中不能休息。做有氧运动的时候，应当感觉到微喘，略微出汗。　　拳击练习，每次做...

　　因为无氧训练是针对某一个部位肌肉来锻炼的。比如深蹲，主要发力的肌肉是大腿小腿肌肉，核心肌肉会有点对抗作用，但背部肌肉，胸部肌肉，手臂肌肉这些部位都是完全没有参与进去的。　　这样你的大腿就会得到充足的锻炼，而上半身缺几乎没有锻炼，体力缺消耗殆尽了，无法继续锻炼上半身了。　　锻炼过后，被锻炼的肌肉内有大量的细胞被撕裂破...

　　今天给大家介绍一个有意思的「食物类补剂」：性价比奇高，哪哪都能买到，日常生活中，其实你也一直都有摄入它~　　之前介绍过：训前补充小苏打，可以提升有氧耐力』，类似慢跑、自行车、球类运动的耐力　　关于小苏打对训练效果的影响，其实之前我们已经介绍过一点：运动前补充小苏打，可以明显提高有氧运动的运动耐力和最大输出功率①。　...

　　小米全新一代手环——小米手环8 Pro正式登场，可以实现轻巧无感佩戴。1.74英寸的60Hz OLED方屏、多种腕带选择为手环带来了更高的质感；升级为双通道专业传感器，监测健康数据更加精准；全新的运动功能、独立卫星定位，让小米手环8 Pro可以为用户带来更加专业的运动体验。小米手环8 Pro从外观设计，到更专业的运...

　　无氧运动和有氧运动的区别就在于运动时能量的供应是否全部来源于葡萄糖的有氧氧化。有氧运动时有充分的氧气供应来分解葡萄糖，此时进行为氧氧化，释放出能量，维持机体的运动。有氧运动的运动时间一般较长，大约在半小时以上，运动的强度适中，运动时的心率在最大心率的70-80%左右，此时的心率既能够保证血液中携带的氧气量，满足机体...