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  •   前段时间我写了一篇关于走路降血糖的文章,而且也拍了一段视频。在文章和视频在留言当中我发现有的朋友对于血糖、无氧运动和有氧运动之间的关系存在着一些错误理解。比如有的网友留言说,无氧运动的时候不消耗血糖,有氧运动才消耗血糖,其实这个说法是不对的。有氧运动和无氧运动的概念,指的是运动与血液中氧气消耗的关系,并不是指运动方...
  •   做无氧运动能够有很好的肌肉锻炼效果,可以帮助增加肌肉力量,而且和有氧运动搭配还能加强燃脂效果,而要想无氧运动达到效果,也得保证时间达到一定的标准,那无氧运动多长时间合适?30-40分钟。...  做无氧运动能够有很好的肌肉锻炼效果,可以帮助增加肌肉力量,而且和有氧运动搭配还能加强燃脂效果,而要想无氧运动达到效果,也...
  •   健美运动好比拳击擂台。擂台红方是信奉高强度的训练者们,而擂台蓝方则是高容量训练的忠实拥趸:  看起来让人热血沸腾血脉偾张,诸如Mike Mentzer和Arthur Jones都是高强度训练的代表;高容量训练则看起来更加游刃有余,受到Austrian Oak等上个世纪70、80年代的健美运动员们的青睐。高强度训练贯...
  •   雷火电竞app光脚站直,左脚或者右脚脚背自然搭在另一直立腿的小腿肚上,双臂自然贴近身体,双目正视前方。  这个动作也可被称为“金鸡独立”,是一项平衡能力检测指标。研究发现,平衡能力差的人,全因死亡风险、癌症风险、心血管疾病死亡风险都有所增加。  人的一生有两个时间段是平衡能力最差的时候,第一个是刚出生的学步期,另一...
  •   夏天是秀身材的季节,也是减肥的季节。而减肥离不开运动。最适合减肥的方法就是做有氧运动。那有氧运动都哪些呢?哪些是属于无氧运动呢?下面我们一起看看常见的有氧运动和无氧运动都有哪些?  有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。这种锻炼,氧气能充分燃烧(即氧化)体内的糖分,还可消耗体内脂肪,增强和改善心肺功...
  •   无氧运动有助于塑造肌肉,事实上如果你塑造了肌肉,是能够变瘦的。也许你会觉得很不可思议吧。其实,我们很容易把“塑造肌肉”理解成“变得结实壮硕”,这其实是一个很大的误区。  体内的肌肉比例增加的同时会促进新陈代谢。身体内肌肉的含量增加了,并不是限制了卡路里的摄入,而是增加了卡路里的消耗。因此,不仅仅是在做无氧运动的时候...