讲真，能数十年如一日保持魔鬼身材的应该就只有那些维密超模了吧！没想到咱们中国的阿姨里也人才辈出，健美紧致的身材让无数小姑娘们都自叹不如。

　　讲真，雷火电竞app能数十年如一日保持魔鬼身材的应该就只有那些维密超模了吧！没想到咱们中国的阿姨里也人才辈出，健美紧致的身材让无数小姑娘们都自叹不如。

　　50岁阿姨的生活应该是什么样子的，等着退休养老抱孙子？这位河南信阳的叶阿姨可是活出了不一样的姿态。她30岁时开始开始喜欢健身，至今依然每天坚持2小时的游泳+器械。今年3月她成功横渡了马六甲海峡，9月还要去韩国横渡汉江。

　　夏天这么热，叫人看见水就想扑进去。除了避暑，它还是非常有效的减肥运动。人在水中活动的阻力比陆地上大12倍，所以身体各部位的肌肉都能在游泳的过程中得到充分锻炼；同时，水的传热速度比空气快，这也就意味着人体在水中消耗热量的速度也会很快。

　　Tips1： 想减肥就别怕累，每次需坚持40分钟以上。有氧运动才能减脂肪，而短时间的游泳只能让人处在无氧运动阶段。专家认为，每周3-4次的频率、每次1小时的游泳时间是最利于减肥的。

　　Tips3： 慢悠悠游泳的减肥效果很弱，提快速度才能多多消耗热量。但大多数人难以全程都快速游动，因此不妨一段慢游接一段快游。

　　Tips4： 姿势正确才能有好效果，防止消耗无谓体力，使锻炼效果打折扣。有些宝宝们越游大腿越粗，多半是不正确的姿势造成的。

　　常见的几种泳姿中，哪种的减肥塑形效果最佳呢？其实它们的效果都差不多，只是不同泳姿，肌肉的用力部位有所不同，所以想要针对性的锻炼某个部分，就应该对号入座选择适合自己的泳姿了。

　　蛙泳主要是蹬夹动作，更多的用到大腿股四头肌，因此可以加强腿部力量，消除大腿内侧的赘肉。但是这样锻炼出来的大腿是紧实健美的效果，想要修长的美女们需谨慎~

　　练自由泳时会用到上臂的肱二头肌、肱三头肌，对塑造手臂线条帮助很大。、修饰腿部线条的效果也很突出。

　　仰泳时背阔肌用力较多，可以舒展背部肌肉。同时能够充分发挥躯干大肌肉群的力量，帮助消除腹部赘肉。另外对胸部塑性也有帮助哦~超适合女性。

　　蝶泳的动作类似扩胸运动，以腰部来牵动身体，可以消除腰部赘肉，塑造倒三角身材。

　　游泳后容易饿，一定要控制住饮食！如果放肆吃吃吃，或者运动一段时间后又停止，很容易使体重超过原来水平。